Comment alléger votre charge mentale en tant que proche aidant ?

La charge mentale des proches aidants : un défi quotidien

Être proche aidant, c’est offrir un soutien constant à un être cher, souvent au détriment de son propre bien-être. Entre la gestion des rendez-vous médicaux, l’aide aux tâches quotidiennes et les responsabilités personnelles, il est facile de se sentir dépassé. La charge mentale accumulée peut entraîner de la fatigue, du stress et même un épuisement. Pourtant, il existe des solutions pour alléger cette pression et retrouver un équilibre.

1. Organisez-vous avec des outils adaptés

La planification est essentielle pour éviter l’accumulation des tâches et des imprévus. Voici quelques outils pratiques pour mieux structurer votre quotidien :

• Applications de gestion : des outils comme Google Calendar ou des applications dédiées aux aidants permettent de suivre les rendez-vous médicaux et les tâches essentielles.
• Carnets de suivi : noter les informations médicales, les horaires de prise de médicaments et les consignes des professionnels de santé aide à ne pas oublier. Cela vous permettra aussi de passer le relais plus facilement si vous avez besoin de répit.
• Tableaux de répartition des tâches : si plusieurs membres de la famille sont impliqués, une répartition claire des responsabilités peut alléger votre charge.

2. Acceptez de déléguer certaines tâches

Beaucoup de proches aidants hésitent à demander de l’aide, par culpabilité ou par habitude. Pourtant, déléguer permet de préserver son énergie :

• Les services d’accompagnement infirmier : Sennacare propose des soins à domicile (prise de sang, administration de médicaments, suivi post-opératoire), vous évitant ainsi des déplacements fréquents. Nos services vous accompagnent à Québec et Montréal.
• Les services de ménage à domicile : l’entretien du domicile peut être une source de stress. Faire appel à un service professionnel garantit un environnement propre et sain pour la personne aidée et pour vous-même.
• Les groupes de soutien : rejoindre une communauté de proches aidants permet d’échanger sur ses expériences et de recevoir des conseils pratiques.

3. Prenez du temps pour vous

Prendre soin de soi est essentiel pour continuer à aider sur le long terme.

• S’accorder des pauses : même 30 minutes par jour de lecture, de méditation ou de promenade peuvent avoir un effet positif sur votre bien-être mental.
• Pratiquer une activité physique : le sport aide à évacuer le stress et améliore l’énergie au quotidien.
• Consulter un professionnel si nécessaire : un psychologue ou un coach peut vous aider à gérer la pression et à adopter des solutions adaptées à vos besoins.

4. Faites confiance à Sennacare pour vous accompagner

Chez Sennacare, nous comprenons la réalité des proches aidants. C’est pourquoi nous offrons des services adaptés pour alléger votre quotidien :

• Soins infirmiers à domicile : nos infirmiers qualifiés interviennent dans la région de Québec et Montréal pour assurer un suivi médical de qualité.
• Aide à domicile dans les tâches du quotidien : un service professionnel et humain pour vous libérer des tâches du quotidien et garantir un environnement sain.

Besoin de faire une pause? Contactez-nous dès aujourd’hui pour un devis gratuit et découvrez comment nous pouvons vous aider. 📞 Appelez-nous dès maintenant ou remplissez notre formulaire en ligne pour obtenir un devis personnalisé : https://assistance.sennacare.ca